Abwehrmechanismen sind unbewusste Strategien, mit denen die Psyche sich vor Angst, Konflikten oder belastenden Gefühlen schützt.
Beispiele sind:
Verleugnung (Realität nicht akzeptieren),
Projektion (eigene Gefühle anderen zuschreiben),
Rationalisierung (logische Erklärungen für belastendes Verhalten finden).
Kurzfristig können sie Stress reduzieren, langfristig blockieren sie oft Wachstum. Sie bewusst zu erkennen, ermöglicht gesündere Wege der Emotionsregulation.