Konzentrierte Meditation ist eine Praxis, bei der die Aufmerksamkeit bewusst auf ein Objekt oder eine Erfahrung gelenkt wird – etwa den Atem, ein Mantra oder eine Kerzenflamme. Ziel ist es, Ablenkungen auszublenden und die Fähigkeit zur Fokussierung zu stärken.
Mit der Zeit führt diese Praxis zu tiefer Ruhe, mehr Konzentration und einem klareren Bewusstsein für Gedanken und Gefühle. Sie ist Teil vieler Traditionen, etwa im Yoga oder Buddhismus, und wird auch in modernen Achtsamkeitstrainings genutzt.
Im Unterschied zur offenen Meditation, bei der alles ins Bewusstsein einbezogen wird, verengt die konzentrierte Meditation die Aufmerksamkeit bewusst. Sie zeigt, dass mentale Fokussierung wie ein Muskel trainiert werden kann.